Recuperacion muscular
Listado recuperacion muscular
-
También es efectivo para apoyar la pérdida de grasa en períodos de dieta, por su efecto protector de la masa muscularlos tres componentes principales de zma actúan de manera coordinada para incrementar los parámetros que generan el crecimiento de la masa muscular(producto aprobado por anmat) beneficios: zma ayuda al crecimiento muscular zma de ultra tech es el suplemento ideal para deportistas que buscan ganar fuerza, a la vez que quieren conseguir una correcta reparación y recuperación muscular después de los entrenamientos, ya que ayuda al cuerpo a conseguir esos objetivosdescripción: - marca: ultra tech - nombre: zma - función: desarrollo de la masa muscular, aumento de energía y fuerza, recuperaciónforma de pago: a traves de mercado pagoweb supplements nº 1 en suplementos deportivos hacemos envios a todo el pais por medio de mercado envios (consulte el costo del envío debajo del precio del producto en esta publicación) también puede retirar personalmente, una vez que haya concretado la compra a través de mercado libre, en cualquiera de nuestros locales ubicados en capital federal y en varias ciudades del interior del paíscontenido: 90 cápsulas - modo de uso: se recomienda tomar 3 cápsulas juntas 20 minutos antes de acostarse por la noche
-
También es efectivo para apoyar la pérdida de grasa en períodos de dieta, por su efecto protector de la masa muscularayuda a desarrollar el tejido muscular y favorece su recuperación gracias a que fomenta un balance positivo de nitrógeno ultra tech bcaa 21 glutamina + zma + shaker - función: masa muscular - contenido: whey protein x 1 kg sabores: chocolate, vainilla o frutilla bcaa 2whey proteína + bcaa 2:1:1 glutamina + zma ultra tech combo descripción: - marca: ultra tech - nombre: combo masa muscular whey + bcaa 2zma zma de ultra tech es el suplemento ideal para deportistas que buscan ganar fuerza, a la vez que quieren conseguir una correcta reparación y recuperación muscular después de los entrenamientos, ya que ayuda al cuerpo a conseguir esos objetivos1 glutamina: mezclar 2 cucharas medidoras (11 g) del producto, con 200 ml de agua fría en un vaso batidortambién puede tomarlo durante los entrenamientosagitar muy enérgicamente durante 30 segundos y beberforma de pago: a traves de mercado pagotomar de 1 a 2 cucharas medidoras diarias dependiendo de su alimentación y sus objetivostomar 30 a 45 minutos antes del entrenamiento, y/o inmediatamente después de entrenar1 glutamina x 220 g sabor: frutos rojos zma: 90 cápsulas - modo de uso: whey protein: mezclar 30 g (1 cuchara medidora) con 250 cm3 de aguaen los días en que no se entrena, puede tomarlo en la mañana antes del desayunoes una excelente fuente de aminoácidos1 + glutamine x 220 g gracias a las proporciones exactas de los ingredientes que contiene esta fórmula, se logra una absorción mucho más rápida de manera que los ingredientes llegan mucho más rápidamente a los tejidos muscularesweb supplements nº 1 en suplementos deportivos hacemos envios a todo el pais por medio de mercado envios (consulte el costo del envío debajo del precio del producto en esta publicación) también puede retirar personalmente, una vez que haya concretado la compra a través de mercado libre, en cualquiera de nuestros locales ubicados en capital federal y en varias ciudades del interior del paíspara usted esto significa una recuperación más rápida y eficientees normal que se perciban partículas blancas en suspensión una vez finalizada la mezcla, ya que algunos de los aminoácidos presentes en la fórmula son de difícil disolución en agua, lo cual no interfiere para nada con la total absorción del producto dentro del organismozma: tomar 3 cápsulas 20 minutos antes de acostarse por la noche (producto aprobado por anmat) beneficios: ultra whey pro ultra tech esta formulado con puras proteínas obtenidasa partir de suero lácteo de la mas alta calidad
Argentina
-
Whey protein: construcción muscularwhey protein: la proteína de suero es una fuente de proteína completa que proporciona un espectro completo de aminoácidos esenciales vitales para apoyar la recuperación muscular y la recuperación tras el entrenamiento intensoplan nutricional de aumento de masa muscular gratis !!! - modo de uso: animal pak: método 1: como suplemento dietético, toma un pack treinta minutos después de la última comida antes de la sesión de entrenamiento con abundante agua) método 2: tomar un pack junto con el desayuno con abundante agua los días de entrenamiento whey protein: agregar una scoop del producto a 170 ml a 350 ml de agua fría o leche descremada a fin de aumentar la ingesta de proteínas por porciónte ayudará a complementar la dieta diaría de proteína y a obtener sus beneficios en cada entrenamientocontenido: animal pak universal x 44 packs (11 tabletas c/u)características - marca: universal - nombre: animal pak + whey protein - objetivo: animal pak: aporta energia, recupera más rápido y atenua el agotamiento(nota: cada pack de animal pak está compuesto de 11 píldoraswhey protein universal x 5 lbs ( grspuede tomarla antes o después de su trabajo físicobeneficios: animal pak: aporta las vitaminas y minerales necesarios en los procesos metabólicos, es decir cuando transformas lo que comes en energía para realizar actividades) + rutina de entrenamiento de 4 dias x semanaes por eso que vas a disponer de más energía para poder afrontar tus entrenamientos
-
Consumidos post-actividad permitirán una recuperación muscular más rápidael suplemento más usado en el mundo para crecimiento muscular sostenido e incremento de la fuerza! + plan nutricional de aumento de masa muscular(nitric oxide) -generador de óxido nítrico! -mejora el crecimiento muscular magro! -su presentación en cápsulas facilita su absorción y consumopromo de 2 potes de 90 cápsulas - 60 serviciosclub del suplementoclub del suplemento envío a todo el país a travésdesde sabemos de suplementos y siempre junto a vos! nuevo óxido nítrico gentech 90 cápsulassolo3 cápsulas por díarutina de entrenamiento de 4 días x semana gratis! -nconsumidos de 30 a 45 minutos antes del entrenamiento, aumentan el rendimiento, gracias a su efecto vasodilatador
-
Whey protein: construcción muscularwhey protein: la proteína de suero es una fuente de proteína completa que proporciona un espectro completo de aminoácidos esenciales vitales para apoyar la recuperación muscular y la recuperación tras el entrenamiento intensote ayudará a complementar la dieta diaría de proteína y a obtener sus beneficios en cada entrenamiento) método 2: tomar un pack junto con el desayuno con abundante agua los días de entrenamiento whey protein::agregar una scoop del producto a 170 ml a 350 ml de agua fría o leche descremada a fin de aumentar la ingesta de proteínas por porción(nota: cada pack de animal pak está compuesto de 11 píldorascaracterísticas - marca: universal - nombre: animal pak + whey protein - objetivo: animal pak: aporta energia, recupera más rápido y atenua el agotamiento) - modo de uso: animal pak: método 1: como suplemento dietético, toma un pack treinta minutos después de la última comida antes de la sesión de entrenamiento con abundante aguapuede tomarla antes o después de su trabajo físicobeneficios: animal pak: aporta las vitaminas y minerales necesarios en los procesos metabólicos, es decir cuando transformas lo que comes en energía para realizar actividadeses por eso que vas a disponer de más energía para poder afrontar tus entrenamientoscontenido: animal pak x 44 packs (11 tabletas c/u) whey protein x 2 lbs (908 grs
-
Whey protein: construcción muscularwhey protein: la proteína de suero es una fuente de proteína completa que proporciona un espectro completo de aminoácidos esenciales vitales para apoyar la recuperación muscular y la recuperación tras el entrenamiento intensote ayudará a complementar la dieta diaría de proteína y a obtener sus beneficios en cada entrenamiento) método 2: tomar un pack junto con el desayuno con abundante agua los días de entrenamiento whey protein::agregar una scoop del producto a 170 ml a 350 ml de agua fría o leche descremada a fin de aumentar la ingesta de proteínas por porción(nota: cada pack de animal pak está compuesto de 11 píldorasobjetivo: animal pak: aporta energia, recupera más rápido y atenua el agotamientopuede tomarla antes o después de su trabajo físicoanimal pak + whey protein universal usabeneficios: animal pak: aporta las vitaminas y minerales necesarios en los procesos metabólicos, es decir cuando transformas lo que comes en energía para realizar actividadeses por eso que vas a disponer de más energía para poder afrontar tus entrenamientoscontenido: animal pak x 44 packs (11 tabletas c/u) whey protein x 2 lbs (908 grs) modo de uso: animal pak: método 1: como suplemento dietético, toma un pack treinta minutos después de la última comida antes de la sesión de entrenamiento con abundante agua
-
Plan nutricional de aumento de masa muscularconsumidos post-actividad permitirán una recuperación muscular más rápida(nitric oxide) generador de óxido nítrico! mejora el crecimiento muscular magro! su presentación en cápsulas facilita su absorción y consumoconsumidos de 30 a 45 minutos antes del entrenamiento, aumentan el rendimiento, gracias a su efecto vasodilatadorrutina de entrenamiento de 4 dias x semanaingredientes: ingesta sugerida: 3 cápsulas por díaóxido nítrico gentech 90 cápsulas
-
Plan nutricional de aumento de masa muscularla ingesta combinada de hidratos de carbono y proteínas previa y posterior al entrenamiento favorece el desarrollo muscularconsumidas al inicio servirá al deportista como combustible a largo plazo y posterior a la actividad para reponer glucógeno, acelerando la recuperación muscular! nuevas barras proteicas gentech promo de 1 caja de 20 unidades de 46 gramos cada caja - gustos a elecciónbrindan un importante valor de saciedadclub del suplementoclub del suplemento envío a todo el país a travésrutina de entrenamiento de 4 días x semana gratis! - modo de uso: una buena opción para aquellas personas que no dispongan de tiempo para realizar una buena comidadesde sabemos de suplementos y siempre junto a voscada barra tienbe 35% de proteínas - aporta 16 gramos de proteínasbeneficios: barras de proteínas y carbohidratos bañada con chocolateayuda al deportista a cubrir sus necesidades proteicas diarias con una excelente calidad de proteínassabrosas y nutritivas barras con alto contenido de proteínas de alto valor biológico, carbohidratos complejos y bajo porcentaje de grasason muy fáciles de transportar y no necesitan refrigeraciónmuy útiles para quienes no pueden ingerir todas las comidas que necesitan al díason barras de 46 gramos - total 920 gramosexquisitas realmente
-
Plan nutricional de aumento de masa muscularla ingesta combinada de hidratos de carbono y proteínas previa y posterior al entrenamiento favorece el desarrollo muscularconsumidas al inicio servirá al deportista como combustible a largo plazo y posterior a la actividad para reponer glucógeno, acelerando la recuperación muscularbrindan un importante valor de saciedadclub del suplementoclub del suplemento envío a todo el país a travésrutina de entrenamiento de 4 días x semana gratis! - modo de uso: una buena opción para aquellas personas que no dispongan de tiempo para realizar una buena comidabeneficios: barras de proteínas y carbohidratos bañada con chocolatedesde sabemos de suplementos y siempre junto a vos! nuevas barras proteicas gentech 1 caja de 20 unidades de 46 gramos cada caja - gustos a elecciónsabrosas y nutritivas barras con alto contenido de proteínas de alto valor biológico, carbohidratos complejos y bajo porcentaje de grasason muy fáciles de transportar y no necesitan refrigeraciónmuy útiles para quienes no pueden ingerir todas las comidas que necesitan al díaayuda al deportista a cubrir sus necesidades proteicas diarias con una excelente calidad de proteínasexquisitas realmentecada barra tiene 35% de proteínas - aporta 16 gramos de proteínasson barras de 46 gramos - total 920 gramos
-
Plan nutricional de aumento de masa muscularformulado a base de aminoácidos l-leucina, l-valina, l- isoleucina, encargados de favorecer la recuperación y el crecimiento muscularrutina de entrenamiento de 4 dias x semana! nuevos aminos bcaa gentech promo de 240 tabletas - 60 serviciosdesde sabemos de suplementos y siempre junto a vosgratis!! el suplemento nutricional gentech bcaa , es un suplemento dietario elaborado a base de aminoácidos y vitamina b6 en comprimidosmodo de uso: 4 comprimidos por día post entrenos con agua frescacubdelsuplemento
-
Plan nutricional de aumento de masa muscularpromueve la recuperación muscular después del ejercicio intenso ayuda a disminuir el ácido lácticoactúa como un cofactor esencial en el metabolismo de los lípidosla carnitina es un nutriente que ayuda a convertir la grasa en energíaactúa como un facilitador en el metabolismo intermediario del paso de los ácidos grasos en la mitocondriaretarda la fatiga del atletal-carnitina 1000 star nutrition van 2 x 500 ml - 66 servicios la función principal de carnitina en el organismo es promover el uso de grasas (ácidos grasos) para obtener más energíarutina de entrenamiento de 4 dias x semana gratis !!! l-carnitina, de rápida absorción ayuda a metabolizar la grasa
Berazategui (Buenos Aires)
$ 395
-
Plan nutricional de aumento de masa muscularpromueve la recuperación muscular después del ejercicio intensola carnitina es un nutriente que ayuda a convertir la grasa en energíaayuda a disminuir el ácido lácticoactúa como un facilitador en el metabolismo intermediario del paso de los ácidos grasos en la mitocondriaretarda la fatiga del atletala función principal de carnitina en el organismo es promover el uso de grasas (ácidos grasos) para obtener más energíarutina de entrenamiento de 4 dias x semana gratis !!! l-carnitina, de rápida absorción ayuda a metabolizar la grasanueva carnitina liquida gentech - van 2 botellas x 500 ml - 33 servicios cada unaactúa como un cofactor esencial en el metabolismo de los lípidos
-
La ingesta combinada de hidratos de carbono y proteínas previa y posterior al entrenamiento favorece el desarrollo muscularconsumidas al inicio servirá al deportista como combustible a largo plazo y posterior a la actividad para reponer glucógeno, acelerando la recuperación muscularcaracterísticas - marca: gentech - nombre: iron bar banana - objetivo: barra proteica - contenido: caja x 20 unidades de 46 gramosbeneficios barras de proteínas y carbohidratos bañada con chocolatebrindan un importante valor de saciedadsabrosas y nutritivas barras con alto contenido de proteínas de alto valor biológico, carbohidratos complejos y bajo porcentaje de grasa(total: 920gr) - modo de uso: una buena opción para aquellas personas que no dispongan de tiempo para realizar una buena comidason muy fáciles de transportar y no necesitan refrigeraciónmuy útiles para quienes no pueden ingerir todas las comidas que necesitan al díaayuda al deportista a cubrir sus necesidades proteicas diarias con una excelente calidad de proteínas
-
Ayuda a la construcción y recuperación musculardesde sabemos de suplementos y siempre junto a vos! nuevas barras proteicas - syntha 6 protein crisp chocolate caja por 12 unidades + plan nutricional de aumento de masa muscular magraalimento de emergencia en el bolsillorutina de entrenamiento de 4 días x semanaclub del suplementoclub del suplemento envío a todo el país a travésgratis! objetivo: snack nutritivo modo de uso: consumirlas luego de un entrenamiento intenso como recuperador, colación o bien en cualquier momento del día que tengas ganas de algo rico! beneficios: - fuente de proteínas: 20%dos barras de protein crisp aportan por día, 40grde proteína puraprotein crisp es un alimento a base de proteínas y carbohidratos, fácil de transportar, e ideal para complementar una larga rutina de ejerciciosfáciles de llevarazucar: solo 2g por barra - alta digestibilidad
-
Potencia el crecimiento y la recuperación muscularlocal al publico en centro de ramos mejiac/u ena sport isolada 2 isoprot 100% isolate (2 lb) - ena más proteínascontiene alta concentración de aminoácidos ramificados (bcaa) que promueven el crecimiento muscular, elevando así la energía utilizada para tu entrenamiento, logrando así una mafor pérdida de grasa en el cuerpoel nogal suplementos el mejor precio de mercado libre y zona oesteproteína de rápida asimilaciónmenos carbohidratospromo x 2 isoprot 100% isolate 2 lbs
-
Maximiza la recuperación musculartoma 1 servicio de starter protein en la mañanapotencia el rendimiento deportivoaporta proteínas de calidad a tu dietaaumenta tu gasto metabólico basaltoma 1 servicio whey protein post entrenamientostarter protein 400gr + whey protein true made 1lbs + shaker combo 1 whey protein true made 1 lbs 1 starter protein 400 grs 1 shaker este combo ha sido diseñado con el fin de complementar tu dieta, mejorar tu rendimiento y recuperación
Argentina
-
Maximiza la recuperación muscular2 starter protein 400gr + 2 whey protein true made 1 lbs + combo 1 whey protein true made 1 lbs 1 starter protein 400 grs 1 shaker este combo ha sido diseñado con el fin de complementar tu dieta, mejorar tu rendimiento y recuperacióntoma 1 servicio de starter protein en la mañanapotencia el rendimiento deportivoaporta proteínas de calidad a tu dietaaumenta tu gasto metabólico basaltoma 1 servicio whey protein post entrenamiento
Argentina
-
Contenidos volumen 1 estiramiento y movilizaciones articulares desarrollo muscular con autocarga contenidos volumen 2 -desarrollo muscular con ligera carga -desarrollo muscular isocinéticas contenidos volumen 3 desarrollo muscular con peso libre desarrollo muscular con poleas ficha técnica: ejercicios de desarrollo muscularconsulte stock disponible antes de comrpar --------------------------------------------------------------------------- oferta especial 3 libros: ejercicios de desarrollo muscular - vol1 - 2 - 3 ------------------------------------------------------------------------------------ esta obra, dividida en tres tomos, proporciona una amplia recopilación de ejercicios para potenciar el trabajo muscular desde una perspectiva del rendimiento y de la saludcada ejercicio cuenta con una descripción teórica muy precisa, en la que se detalla su incidencia cineantropométrica junto con una descripción gráfica, compuesta por fotos que muestran la posición inicial y final, además de un dibujo anatómico de la implicación muscularlos ejercicios se organizan según materiales y grupos muscularesel lector también encontrará las pertinentes advertencias para la realización óptima y saludable de cada uno de los ejercicios y las variantes posiblesobra de referencia, a la vez que práctica y útil, para todo aquel profesional que sededica a la actividad f’sica y el deporte, ya que además de disponer de un amplio repertorio de recursos prácticos, proporciona orientaciones precisas para mejorar el rendimiento del deportista preservando su salud osteomuscular(bicolor) val ferrer, raquel coleccion: preparación física codigo: isbn: formato: 210x275 paginas: más de páginas edicion: 1 fecha ediciontambién se indica para cada ejercicio los complejos articulares y los grupos musculares implicados, así como la categorización del nivel de dificultad
-
Envio por email fuente definitiva de información relativa a la hipertrofia muscular esta obra es una recopilación exhaustiva de principios, basados en la ciencia, para ayudar a los profesionales en el desarrollo de la hipertrofia muscular de sus atletas y clienteslos lectores encontrarán en él una información actualizada con la que podrán comprender la ciencia de la hipertrofia muscular y sus aplicaciones para diseñar programas de entrenamientoescrito por brad schoenfeld, autoridad eminente en hipertrofia muscular, este texto proporciona a los profesionales de la fuerza y del acondicionamiento, a los entrenadores personales, a los científicos del deporte, a los investigadores y a los instructores de la ciencia del ejercicio la fuente definitiva de información relativa a la hipertrofia muscular: los mecanismos de su desarrollo, cómo cambia estructural y hormonalmente el organismo cuando se le expone al estrés, las vías más efectivas para diseñar programas en entrenamiento y las normas habituales de alimentación para provocar los cambios hipertróficoscon más de 825 referencias y directrices prácticas a los largo de su texto, no existe otro libro que ofrezca una cantidad comparable de contenido sobre este tema
-
Glutamina 150grs pura ena sport sacate todas las dudas previamente porque "ofertar es compromiso de compra"hacemos envíos por motomensajería en cpodes retirar personalmente por nuestro depósitohacemos envíos a todo el país por micro (hasta la terminal de su localidad), correo argentino (a domicilio) y correo oca (a sucursal o domicilio) formas de pago: efectivo contra-entrega, depósito/transferencia bancaria, mercado pago realizamos ventas por mayor y menor
Almagro (Capital Federal)
$ 239
-
Hacemos envíos por motomensajería en cpodes retirar personalmente por nuestro depósitoglutamina 150grs pura x 3 unidades ena sport sacate todas las dudas previamente porque "ofertar es compromiso de compra"hacemos envíos a todo el país por micro (hasta la terminal de su localidad), correo argentino (a domicilio) y correo oca (a sucursal o domicilio) formas de pago: efectivo contra-entrega, depósito/transferencia bancaria, mercado pago realizamos ventas por mayor y menor
Almagro (Capital Federal)
$ 675
-
Hacemos envíos por motomensajería en cpodes retirar personalmente por nuestro depósitoglutamina 150grs pura x 2 unidades ena sport sacate todas las dudas previamente porque "ofertar es compromiso de compra"hacemos envíos a todo el país por micro (hasta la terminal de su localidad), correo argentino (a domicilio) y correo oca (a sucursal o domicilio) formas de pago: efectivo contra-entrega, depósito/transferencia bancaria, mercado pago realizamos ventas por mayor y menor
Almagro (Capital Federal)
$ 450
-
Encuentra más productos de deportes y fitness, suplementos deportivos, masa muscular, glutamina en mercado libre
-
Medias para competicion,entrenamiento,etapas de recuperacion muscular
$ 100
-
La cinta magnética omiko 10tk es una opción práctica para ejercitarse de manera suave y controlada, utilizando el ritmo natural del cuerpo, sin exigenciasde fácil plegado; y con ruedas, se puede trasladar a todos los espacios disponibles del hogarancho de banda: 34 cmpeso máximo:110 kg3 niveles de inclinacióndiseñada especialmente para ejercicios de recuperación muscular, su display es soft touch e indica toda la info necesaria en tiempo realinclinación: manual de 3 nivelesmotor dc: magnéticalargo de banda: 120 cmuna cinta práctica para ejercitarse de manera suave y controlada, utilizando el ritmo natural del cuerpo, sin exigenciasplegable y con ruedasse entrega armada y plegada
$ 5000
-
La cinta magnética omiko 10tk es una opción práctica para ejercitarse de manera suave y controlada, utilizando el ritmo natural del cuerpo, sin exigenciascuenta con un manillar envolvente recubierto por completo con grips antideslizantes 3 niveles de inclinación para ir exigiendo un poco más con el tiempoancho de banda: 34 cmpeso máximo:110 kgdiseñada especialmente para ejercicios de recuperación muscular, su display es soft touch e indica toda la info necesaria en tiempo realinclinación: manual de 3 niveleslargo de banda: 120 cmmotor dc: magnéticaexcelente oferta - se entrega armada - plegable una cinta práctica para ejercitarse de manera suave y controlada, utilizando el ritmo natural del cuerpo, sin exigenciasgracias al sistema fold fast, que la hace de fácil plegado; y con ruedas, se puede trasladar a todos los espacios disponibles del hogarplegable y con ruedas
$ 5000
-
Orientales
* masajes terapeuticos:
tendinitis - lumbalgia - nervio ciático- recuperación muscular - parálisis facial -
estreñimiento - cervicalgia, dorsalgia entre otros
* masajes estéticos corporal y facial:
modelador - tonificación - reductor - melasma - hidratación - nutrición - activación de colágeno -
líneas de expresión, entre otros
* masaje + armonización
masaje y conexión con el todopoderoso
sesiones y talleres virtuales y presenciales
lunes a sábados de 10 a 20hs
con reserva de turno anticipado
gabinetes en microcentro y zona sur
sígueme por las redes sociales como maría luce di angelo - luce di maría angelomaría
terapeuta holistica
cuerpo-mente-espiritu y alma
masajes con tecSalta (Salta)
$ 2000
-
Contenidos volumen 1 estiramiento y movilizaciones articulares desarrollo muscular con autocarga ficha técnica: tres ejercicios de desarrollo muscularesta obra, dividida en tres tomos, proporciona una amplia recopilación de ejercicios para potenciar el trabajo muscular desde una perspectiva del rendimiento y de la saludcada ejercicio cuenta con una descripción teórica muy precisa, en la que se detalla su incidencia cineantropométrica junto con una descripción gráfica, compuesta por fotos que muestran la posición inicial y final, además de un dibujo anatómico de la implicación muscularlos ejercicios se organizan según materiales y grupos muscularesobra de referencia, a la vez que práctica y útil, para todo aquel profesional que sededica a la actividad fisica y el deporte, ya que además de disponer de un amplio repertorio de recursos prácticos, proporciona orientaciones precisas para mejorar el rendimiento del deportista preservando su salud osteomuscular1 (bicolor) val ferrer, raquel coleccion: preparación física codigo: isbn: formato: 210x275 paginas: 581 edicion: 1 fecha edicionel lector también encontrará las pertinentes advertencias para la realización óptima y saludable de cada uno de los ejercicios y las variantes posiblestambién se indica para cada ejercicio los complejos articulares y los grupos musculares implicados, así como la categorización del nivel de dificultad